92. क्या रोज 10,000 कदम चलना जरूरी है?

 रोज़ 10,000 कदम चलना एक लोकप्रिय लक्ष्य है, लेकिन यह कोई ज़रूरी नियम नहीं है। यह संख्या पहली बार एक मार्केटिंग कैंपेन में आई थी, न कि किसी वैज्ञानिक रिसर्च से।

हकीकत में क्या जरूरी है:

सामान्य स्वास्थ्य के लिए: 6,000–8,000 कदम रोज़ चलना भी काफी फायदेमंद है।

वजन कम करने या फिटनेस बढ़ाने के लिए: 8,000–12,000 कदम तक चलना मददगार हो सकता है, लेकिन यह आपकी डाइट और शरीर की ज़रूरतों पर भी निर्भर करता है।

नियमितता ज़रूरी है: रोज़ाना थोड़ी देर चलना (भले ही 30 मिनट) भी बहुत असरदार हो सकता है।

अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे कदम बढ़ाना ज़्यादा बेहतर है। जरूरी नहीं कि रोज़ 10,000 कदम ही चलें, मकसद यह है कि आप एक्टिव रहें।

चाहो तो मैं एक वॉकिंग रूटीन भी बना सकता हूँ, जो आपकी लाइफस्टाइल

 से मेल खाए।